آپ کی جلد جسم کا سب سے بڑا عضو ہے جو آپ کے پاس ہے، لہذا آپ اس کی دیکھ بھال کرنا چاہتے ہیں۔ چمکتی ہوئی جلد کو عام طور پر صحت اور جیورنبل کی علامت کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ دوسری طرف، پھیکی یا خشک جلد آپ کو اپنے بہترین سے کم کا احساس کراسکتی ہے۔
"میری ملازمت کے بہت سے فوائد میں سے ایک یہ موقع ہے کہ مجھے سال بھر نئی منزلوں کا سفر کرنے اور نئی ثقافتوں کا تجربہ کرنے کا موقع ملتا ہے۔ میں ان تجربات کے لیے شکرگزار نہیں ہوں، لیکن زندگی کی ہر چیز کی طرح، یہ کچھ قیمت پرحاصل ہوتے ہیں۔ سب سے بڑی قیمت یہ ہے کہ یہ میری جلد کو متاثر کرتےہیں۔
ہمارے جسم کا سب سے بڑا عضو ہونے کے باوجود ہماری جلد اکثر ہمارے سب سے زیادہ نظرانداز کیے جانے والے حصوں میں سے ایک ہوسکتی ہے۔
کھجلی، خشک جلد کے علاوہ جو طویل فاصلے کی پروازوں میں ایئر کنڈیشنگ کے سبب ہو سکتی ہے، میری جلد کو دور دراز کے سفر ہونے پر مسلسل نئے اور اکثر سخت ماحول کا سامنا رہتا ہے۔ اس کا مطلب ہے نمی، خشک موسم، بارش - آپ اسے کوئی بھی نام دے سکتے ہیں۔
سالوں کے دوران، میں نے واقعی اپنی جلد کا خیال رکھنا شروع کر دیا ہے۔ اور جب میں نے چیزوں کو اندر سے دیکھنا شروع کیا تو میں نے بہت بڑا فرق محسوس کیا۔ عام سطح پر اپنی جلد کی دیکھ بھال کے علاوہ، اکثر سب سے بڑی تبدیلی اس وقت دیکھی جا سکتی ہے جب آپ اپنی جلد کے خلیوں کو اندر سے ایندھن دینا شروع کر دیتے ہیں۔"
ناریل کے تیل سے جلد کو نرم کریں۔
ناریل کے تیل میں سوزش، اینٹی آکسیڈینٹ اور شفا بخش خصوصیات ہیں۔ لیکن آپ کے چہرے پر ناریل کے تیل کا استعمال ہر قسم کی جلد کے لیے کام نہیں کر سکتا۔ اگر آپ کو ناریل سے الرجی ہے تو استعمال نہ کریں۔
اگر آپ اسے جلن کے بغیر لاگو کرنے کے قابل ہیں، تو اسے کئی طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ آپ ناریل کا تیل استعمال درج ذیل طریقے سےکر سکتے ہیں:
میک اپ اتارنا
آپ کی جلد کی رکاوٹ کو پرسکون کرنا۔
شبنم نظر آنے والی جلد کو فروغ دیں جو سطح کی تہہ کے نیچے سےصحت مند ہو۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا تیل ایک اچھا موئسچرائزر ہے۔ اپنے چہرے پر تھوڑی مقدار میں ناریل کے تیل کی مالش کرنے کی کوشش کریں۔ اسے اپنے عام کلینزر سے دھونے سے پہلے چند منٹ تک بھیگا رہنے دیں۔
جلد کو مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لیے ایلو ویرا کا استعمال کریں۔
ایلو ویرا میں شفا بخش خصوصیات ہیں اور یہ نئے خلیوں کی نشوونما کو متحرک کر سکتی ہے۔ یہ چھیدوں کو بند کیے بغیر بھی سکون بخشتا ہے اور نمی بخشتا ہے۔ ہر روز اپنا چہرہ دھونے کے بعد ایلو ویرا کا استعمال آپ کی جلد کو صحت مند چمک دے سکتا ہے۔
ایلو ویرا سے الرجی ہونا ممکن ہے۔ پہلے اسے اپنے بازو پر تھوڑی مقدار میں رگڑ کر آزمائیں اور اگر 24 گھنٹوں میں کوئی رد عمل ظاہر نہیں ہوتا ہے تو اسے استعمال کرنا محفوظ تصور کرنا چاہیے۔
اپنے چہرے کو دھونے کے بعد مناسب طریقے سے موئسچرائز کریں۔
اپنی جلد کو ایسی مصنوعات سے نمی بخشیں جو نمی کو جلد کے اندر بند کرتی ہیں، شفا یابی کو فروغ دیتی ہیں، اور چمکدار، جوان نظر جلدکی معاونت کے لیے اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات رکھتی ہیں۔ جب آپ کی جلد خشک محسوس ہوتی ہے تو اسے ایکسفولیئٹ نہ کریں، اور موئسچرائزر کو صرف اس وجہ سے نہ چھوڑیں کہ آپ کا چہرہ پر تیل لگامحسوس ہوتا ہے۔
اپنی جلد پر موئسچرائزر لگائیں جب یہ شاور سے گیلی ہو یا اپنے چہرے کو دھونے سے۔ یہ آپ کے چہرے کو ہموار محسوس کرنے کے لیے جلد کی عام سطح پر کام کرنے کے بجائے اضافی نمی کو بند کر دے گا۔
روزانہ سن اسکرین لگائیں۔
15 یا اس سے اوپر کے SPF کے ساتھ سن اسکرین پہننے سے جلد کے کینسر سے بچا جا سکتا ہے۔ اپنی جلد کو نقصان دہ UV شعاعوں سے محفوظ رکھنا بھی فوٹو گرافی سے بچاتا ہے، جو کہ جلد کی عمر بڑھنے کا عمل ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر صبح سن اسکرین کی کسی پروڈکٹ کے ساتھ ہو، یہاں تک کہ ان دنوں میں جب بارش ہو رہی ہو یا آسمان ابر آلود ہو۔
صفائی کا ایک معمول تلاش کریں ،جو کام کرے۔
آپ اپنی جلد کو کثرت سے دھو کر نمی نہیں چھیننا چاہیے، اور آپ اپنے چھیدوں کو بہت زیادہ دھونے کی تلافی کرنے کے لیے بہت زیادہ تیل پیدا کرنے کی ترغیب نہیں دینا چاہیے۔
پسینہ آنے کے بعد اپنا چہرہ دھونا، صبح سب سے پہلے، اور سونے سے پہلے، عام طور پر صحت مند جلد کے لیے ایک خوبصورت طریقہ ہے۔
دھوئیں سے پرہیز کریں۔
جب آپ اپنی جلد کو سگریٹ کے دھوئیں کے سامنے بے نقاب کرتے ہیں، تو آپ اپنے چہرے کو ہر طرح کے کیمیائی زہروں سے لپیٹ رہے ہوتے ہیں۔ یہ آپ کی جلد کے خلیوں میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو بڑھاتا ہے، جس کی وجہ سے جلد وقت سے پہلے بوڑھی ہو جاتی ہے۔
اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو اپنی جلد کی دیکھ بھال چھوڑنے کی ایک اور وجہ سمجھیں۔
پانی زیادہ پینا شروع کریں۔
آپ کی جلد ان خلیوں سے بنی ہے جنہیں اچھی طرح سے کام کرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی پینے اور صحت مند جلد کا تعلق اب بھی جاری ہے، لیکن کم از کم 2015 کے ایک مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ زیادہ پانی پینے اور صحت مند جلد کے درمیان گہرا تعلق ہے۔
روزانہ کم از کم آٹھ 8 آونس گلاس پانی پینے کا ارادہ کریں۔
اپنی جلد کی پرورش کے لیے کھائیں۔
پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا کھانے سے آپ کے جسم میں وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس بڑھیں گے۔ میو کلینک کے مطابق، مچھلی کے تیل کی طرح صحت مند چکنائیوں کا کھانا، اور پروسیسرڈ فوڈز سے دور رہنا جس میں بہت سارے پرزرویٹیو موجودہوتے ہیں، صحت مند نظر آنے والی جلد سے براہ راست تعلق رکھتے ہیں۔
پروبائیوٹکس لیں۔
پروبائیوٹک سپلیمنٹس ہو سکتے ہیں:
اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لیے
آپ کے عمل انہضام کو بہتر بنانے کے لیے
آپ کے ہاضمہ میں اپھارہ اور سوزش کو کم کرنے کے لیے۔
2014 کے ایک مطالعہ کے مطابق، پروبائیوٹکس صحت مند بالوں اور جلد کو چمکدار بنانے میں بھی معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔
اپنے شاور کو مختصر کریں۔
بھاپ اور گرمی سوراخوں کو کھول سکتی ہے اور آپ کو زہریلے مادوں سے نجات دلانے میں مدد دیتی ہے۔ لیکن آپ کی جلد پر ایک وقت میں چند منٹ سے زیادہ گرم پانی بہانے سے آپ کی جلد سے تیل نکل سکتا ہے، جس سے یہ تھکی ہوئی اور پھیکی نظر آتی ہے۔ کوشش کریں کہ آپ کی جلد پرگرم پانی کی آزمائش کو کم سے کم کریں۔
آپ گردش کو بہتر بنانے کے لیے اپنے شاور کے آخری حصے میں درجہ حرارت کو ٹھنڈا کرنے پر بھی غور کر سکتے ہیں، جو آپ کے چہرے کو زیادہ ٹن اور جوان ظاہر کر سکتا ہے۔ ایک اضافی فائدے کے طور پر، یہ آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتا ہے۔
کھانے میں کیا ہونا چاہیے۔
ہم سب اس کہاوت کو جانتے ہیں، "آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں۔" لیکن ہم میں سے بہت کم لوگ واقعی یہ سمجھنے اور اس کی تعریف کرنے میں وقت لگاتے ہیں کہ ہم اپنے جسم میں جو کھانا ڈالتے ہیں وہ ہماری مجموعی صحت، توانائی اور ظاہری شکل کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
اپنی جلد کو صحیح معنوں میں اندر سے چمکانے کا بہترین طریقہ یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ مختلف قسم کے سپر فوڈز کھا رہے ہیں۔ وٹامن سی ایک طاقتور سپر فوڈ اور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ مضبوط مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے جسم کو اس کی ضرورت ہے اور یہ آپ کو صحت مند، چمکدار جلد دینے میں کلیدی جزو ہے۔
شکر ہے، بہت سے پھلوں اور سبزیوں میں اسے تلاش کرنا زیادہ مشکل نہیں ہے! نارنجی کے علاوہ، آپ بلوبیری، پپیتا، اسٹرابیری، کیوی، اور یہاں تک کہ شکرقندی میں بھی وٹامن سی کی اچھی مقدار حاصل کر سکتے ہیں! ان میں سے کچھ کو اپنی غذا میں شامل کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ ناشتے میں دہی یا سیریل کے ساتھ کچھ بلیو بیریز ملا دیں۔
صحت مند چکنائی سے بھرپور غذائیں جیسے ناشپاتی، گری دار میوے اور بیج بھی بہت سے فوائد فراہم کر سکتے ہیں - نیز یہ آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرےہونے کا احساس دلاتے رہتے ہیں!
کیا پینا ہے۔
"ایک طریقہ جس سے میں یہ یقینی بنانے میں کامیاب ہوا ہوں کہ مجھے روزانہ کافی پانی ملے۔ مردوں کے لیے 13 کپ، خواتین کے لیے 9 کپ ۔ فریج میں ہمیشہ دو 1۔لیٹر پانی کی بوتلیں رکھتاہوں جس سے میں دن بھر گھونٹ لیتا ہوں۔ ایک بار جب میں ان دونوں کواستعمال کرلیتا ہوں، اور میں جانتا ہوں کہ ان دونوں کے درمیان اور بھی کچھ مجھے پینا پڑتا ہے، میرا روزانہ پانی پینا دن کے لیے اچھا ہے۔ اور میری جلد اچھی طرح سے پرورش پا رہی ہے!
ناریل کا پانی۔
میرے لیے ایک کافی نئی دریافت ناریل کا پانی بھی ہے۔ ناریل کے پانی میں ہائیڈریٹنگ کی کافی زیادہ خصوصیات ہیں اور یہ وٹامن سی کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے۔
تازہ جوس۔
ایک صحت مند سرونگ میں مختلف غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لیے جوس اور اسموتھیز بھی بہترین ہیں۔ ان میں موجود وٹامنز اور غذائی اجزاء آپ کی جلد کو ٹھیک کرنے اور اس کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اچھے ہیں۔ پرزرویٹوز اور اضافی شکر سے بچنے کے لیے۔ جو جلد پر تباہی مچا سکتے ہیں۔ اسٹور سے خریدنے کی بجائے خود بنانے کی کوشش کریں۔
آپ کے چہرے پر کیا استعمال ہونا چاہیے۔
زیادہ تر کریمیں اور مرہم تکنیکی طور پر دونوں ہی حالات پر مبنی ہوتے ہیں۔ لیکن صرف بہترین مصنوعات ہی آپ کی جلد کو اندر سے زندہ کرتی ہیں، اس لیے ان میں سرمایہ کاری کرنے کے قابل ہے , جن کے بارے میں آپ جانتے ہیں کہ جلد کی تہہ میں جائیں گے اور اندر سے کام کریں گے۔
ماسک استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
ماسک انتہائی ضروری ہائیڈریشن فراہم کرنے، اضافی تیل نکالنے، مردہ جلد کو صاف کرنے، اور نمی کو بڑھانے کے لیے اندر جلد کی گہرائی میں جانے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔
میرے پسندیدہ ماسکنگ میں سے ایک ملٹی ماسکنگ ہے، کیونکہ یہ جلد سے محبت کرنے والی مصنوعات ہوتی ہیں جو جلد کی مختلف اقسام کی ٖضروریات کو پورا کرتی ہیں۔ سپر مڈ کلیئرنگ ٹریٹمنٹ ماسک کے پہلے استعمال کے بعد، میری جلد نمایاں طور پر زیادہ چمکیلی نظر آتی ہے اور اس میں ایک خاص چمک ہوتی ہے۔
یاد رکھیں کہ ہر چہرہ یکساں نہیں ہوتاہے۔
ملٹی ماسکنگ میں نت نئے بڑے رجحان دکھائی دیتے ہیں، جو آپ کو اس بات کی نشاندہی کرنے کی ترغیب دیتے ہیں کہ آپ کی جلد کے رنگت کے کن حصوں کی مختلف ضروریات ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ہم میں سے بہت سے لوگ تیل والے ٹی-زون، لیکن خشک گال کا شکار ہیں — اس لیے یہ ہر فرد کے لیے مناسب ہے کہ آپ واقعی اپنے وقت کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں اور اس قدر ’چمک‘ کو حاصل کریں۔
موسمی صورت حال پر توجہ دیں۔
آپ کی جلد موسموں کی طرح سال بھر بدلتی رہتی ہے۔ تو گرمیوں میں جو آپ کے لیے اچھا کام کرتا ہے، اکثر وہ سردیوں کا بہترین علاج نہیں ہوتا۔
جیسا کہ اکثر ہوتا ہے، ہمیں سردیوں کے مہینوں کے لیے زیادہ ہائیڈریٹنگ اور شدید موئسچرائزر کی ضرورت ہوتی ہے، جب سردی ہماری جلد کو خشک کرتی ہے، اور گرمیوں کے لیے ہلکا موئسچرائزر۔ مثال کے طور پر، ہماری جلد کو سورج کی تیز UV شعاعوں سے بچانے کے لیے۔
سردیوں کے لیے، میں وٹامن سے بھرپور اور آسانی سے جلد میں اتر جانےکے لیے بہترین موسچرائزر تجویز کروں گا۔ میٹھے بادام اور شام کے پرائمروز کے تیل کے امتزاج کے ساتھ، یہ آپ کی جلد کو ٹون، توازن اور حفاظت کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ خشکی کو بھی دور کرتا ہے۔
نارنجی کے کیک اور گرم ادرک اور ونیلا مسالوں کے ساتھ نہ صرف یہ کھانے کے لیے کافی اچھی محسوس ہوتی ہے، بلکہ یہ بہت غذائیت بخش بھی ہے: اس میں ناریل کا مکھن ہوتا ہے، جو وٹامن ای اور ضروری فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتا ہے!
شیٹ ماسک پہنیں۔
دور دراز کے سفر کے لیے لمبی پروازوں میں ایئر کنڈیشنگ جلد کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے، اور جب آپ جہاز سے اترتے ہیں تو آپ کی جلد کو انتہائی خشک اور تنگ محسوس ہوتا ہے۔ تاہم، جب سے میں نے شیٹ ماسک دریافت کیے ہیں، میری جلد کی دیکھ بھال کا سفرمعمول سےبدل گیا ہے!
شیٹ ماسک عام ماسک کے مقابلے میں تھوڑا سا کم گندا ہوتے ہیں، کیونکہ وہ پہلے ہی طاقتور جلد سے محبت کرنے والے اجزاء سے بھرپورہوتے ہیں۔ آپ بس انہیں اپنے چہرے پر لگائیں اور انہیں 10-15 منٹ کے لیے چھوڑ دیں تاکہ آپ کی جلد تمام اچھی چیزوں کو جذب کر سکے۔ مجھے منٹ پرائمنگ نمی کا ماسک پسند ہے، جو صاف، ہموار اور صاف جلد کے لیے غذائیت اور ہائیڈریشن فراہم کرتا ہے۔
اپنی جلد کے لیے صحیح تیل استعمال کریں۔
کوئی بھی نہیں چاہتا کہ اس کی تیل والی جلد ہو، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ قدرتی تیل ہماری جلد کو صحت مند رکھنے میں کردار ادا نہیں کر سکتے۔
"میں شام کو فیشل آئل استعمال کرتی ہوں تاکہ سخت محنت کرنے والا فارمولا میری جلد کو ٹھیک کرنے کے لیے کام کر سکے جب میں سوجاؤں۔ اس کی خوشبو خوبصورت ہے، یہ آپ کی جلد کی دیکھ بھال میں مدد کرنے کے لیے بہترین ہے۔ آپ اپنے تیل میں رات کے وقت موئسچرائزر کے ساتھ ملا سکتے ہیں تاکہ سردی، سخت ہوا کے خلاف حفاظتی رکاوٹ فراہم کی جا سکے۔
اگر آپ کی خشک، فلیکی جلد ہے جو بدلتے ہوئے موسم پر رد عمل ظاہر کرتی ہے، تو آپ جو بھی پروڈکٹ استعمال کرتے ہیں اس کے اجزاء کی فہرست میں Hyaluronic ایسڈ کو تلاش کریں، کیونکہ یہ آپ کی جلد کو ان تمام پریشان کن خشک فلیکس کو صاف کرنے کے بعد بہت چمکدار محسوس ہو سکتی ہے۔
مکمل جسم کی چمک کے لیے، اور آپ کی جلد کی دیکھ بھال کے لیے حساس، پرسکون اور خوشبودار تیل کی ایک ناقابل یقین حد تک ضرورت ہے۔ اس کے لیے روز شپ آئل بہترین انتخاب ہوسکتا ہے، جو اسٹریچ مارکس، عمر کے دھبوں اور باریک لکیروں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، نیز آرگن آئل، جو چمک کو بڑھاتا ہے اور جلد کی ساخت کو بہتر بناتا ہے۔
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں